СПИРУЛИНА

Спирулина – это сине-зеленая водоросль, но правильнее сказать, что это фотосинтетические цианобактерии. Называются они так из-за содержащегося в них синего пигмента фикоцианина (с греческого "kyanos" — "синий"). Именно он придает характерный цвет и обладает мощным противовоспалительным свойством. Спирулина на 60 % состоит из белка – это в два раза больше, чем в мясе, по содержанию белка водоросль превосходит также фасоль, горох, нут, бобы и чечевицу. Антиоксиданта бета-каротина в ней больше, чем в моркови. По питательной ценности спирулина превосходит лососевую икру и перепелиные яйца. При этом эта микроводоросль отлично переваривается. Кроме того, в спирулине присутствуют ценные жирные кислоты омега-3 и омега-6, хлорофилл и другие пигменты, витамины группы В, С, D, А, Е, калий, кальций, хром, медь, железо, магний, марганец, фосфор, селен, натрий, цинк и т.д. И это далеко не все, что содержится в этой микроводоросли. 

Полезные свойства для мужчин и женщин.

Выделяют следующие полезные свойства спирулины:

• восполняет потребность организма в белке;

• снижает аппетит, так как спирулина содержит фенилаланин – аминокислоту, блокирующую чувство голода, а также улучшает обменные процессы, способствует избавлению от избытка жиров, снижает уровень "плохого" холестерина в крови;

• способствует поддержанию уровня сахара в крови в норме;

• обладает детокс-свойствами – очищает наш организм от токсинов, так как содержит хлорофилл – природный детоксикатор;

• улучшает работу желудочно-кишечного тракта и состояние микрофлоры кишечника благодаря содержащимся в составе пищевым волокнам;

• проявляет мощные антиэйдж-свойства, помогает бороться с оксидативным стрессом и хроническим воспалением, активизирует процессы восстановления клеток;

• укрепляет иммунитет, обладает противовирусными свойствами, так как содержит фикоцианин – мощный природный иммуномодулятор и гамма-линоленовую кислоту – уникальное вещество, поддерживающее иммунитет, которое содержится также в материнском молоке и не может быть синтезировано искусственно;

• повышает стрессоустойчивость и дает чувство легкости и бодрости.

Спирулина используется для облегчения разных нездоровых состояний, например:

• синдрома дефицита внимания и гиперактивности;

• аллергических реакций;

• ринита;

• гипертонии;

• диабета;

• стресса, усталости, тревоги и депрессии.

Клинические испытания также показывают, что спирулина предотвращает повреждение мышц в условиях окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями.

Вред и противопоказания.

Эксперт отмечает, что спирулина является безопасной добавкой и практически не вызывает побочных эффектов, в частных случаях могут наблюдаться тошнота, бессонница и головные боли. Но у спирулины есть противопоказания:

• ее следует с осторожностью принимать людям с аутоиммунными заболеваниями, т.к. спирулина повышает иммунитет;

• спирулина содержит фенилаланин, а он опасен для людей с фенилкетонурией (тяжелое наследственное заболевание метаболизма);

• ее нельзя принимать при камнях в почках и желчном пузыре, прохождении химической терапии.

"Водоросль может содержать токсины, поэтому важно покупать добавку из нее в проверенных местах и от надежного производителя

К другим строгим противопоказаниям относятся недавно перенесенные инсульты и инфаркты, гипертиреоз, прием антикоагулянтов и индивидуальная непереносимость. С осторожностью к спирулине стоит относиться беременным и кормящим женщинам и людям, страдающим гипертонией. Исходя из этого, начинать принимать водоросль необходимо с небольших доз, а при малейшем ухудшении состояния прекратить ее употреблять и обратиться к врачу.

Эффективность в похудении.

Спирулина снижает аппетит, улучшает метаболизм и способствует очищению организма от токсинов. Но при этом она не является жиросжигателем. Снижение веса – это комплексная работа, которая основана на изменении питания и режима жизни. Добавки же вроде спирулины могут быть только натуропатическими помощниками в этом деле и способствовать более эффективному похудению и лучшему самочувствию.

Как и когда правильно принимать спирулину в таблетках.

Для усвоения питательных веществ рекомендуется употреблять спирулину с большим количеством воды. Лучше всего делать это утром. Дозировка – 1–2 таблетки 3 раза в сутки. Курс терапии – 1 месяц, затем стоит сделать перерыв. В периоды вспышек респираторных заболеваний и гриппа принимать спирулину нужно по 3–4 таблетки 1 раз в сутки.

Можно ли давать детям и с какого возраста.

Спирулину можно давать детям начиная с 3-х лет при комплексной работе с аллергиями или частыми простудными заболеваниями. При этом не стоит принимать водоросль детям в качестве профилактики этих состояний.