ВИТАМИН D3

Витамин D3 (холекальциферол) — это жизненно важное жирорастворимое вещество, которое функционирует в организме как гормон. Он необходим для нормального функционирования практически всех систем: от крепости костей до работы иммунитета и защиты от рака.

Роль в минеральном обмене и здоровье костей

Витамин D3 абсолютно необходим для эффективного усвоения кальция. Без него, а также без жирных кислот, кальций не сможет преодолеть барьер между желудочно-кишечным трактом и кровью. Витамин D усиливает всасывание кальция в тонком кишечнике путем индукции синтеза энтероцитами кальцийсвязующего протеина. Он увеличивает проницаемость клеточных мембран для кальция и повышает его реабсорбцию в почечных канальцах.

Помимо этого, витамин D стимулирует всасывание из кишечника фосфатов и магния, а также участвует в заключительной дифференцировке и созревании остеобластов — клеток, без которых невозможно нормальное формирование костной ткани. Таким образом, поддержание нормальной концентрации данного витамина в организме имеет огромное значение для минерального обмена.

Влияние на иммунную систему

Исследования последних лет доказали мощное воздействие витамина D на иммунную систему. Он влияет на пролиферацию, дифференциацию и апоптоз (запрограммированную гибель) клеток, а также моделирует активность иммунной системы. Апоптоз особенно важен для элиминации опухолевых клеток. Витамин D через иммуномодулирующую активность собственного рецептора может вызывать гибель раковых клеток, что делает его эффективным в профилактике и лечении рака груди, яичников, предстательной железы, головного мозга и лейкемии.

Другие жизненно важные функции

Витамин D и кальций предупреждают развитие слабости мышечной ткани, необходимы для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови. Ряд исследований показывает, что, улучшая усвоение кальция и магния, витамин D способствует восстановлению миелиновых оболочек нейронов, поэтому он включается в комплексную терапию рассеянного склероза. Он также участвует в регуляции артериального давления и сердечного ритма. Дефицит витамина D связывают с такими распространенными заболеваниями, как болезнь Альцгеймера, шизофрения, ожирение и инсулинорезистентность.

Источники витамина D и его усвоение

Витамин D поступает в организм человека двумя путями: с пищей, богатой этим витамином (жирные сорта рыбы, рыбий жир, молочные продукты с нормальной жирностью), и из кожи, где он синтезируется из холестериноподобного вещества под воздействием солнечных лучей. Если организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D компенсируется полностью. Однако стареющая кожа теряет способность к его синтезу, а современному жителю города избежать гиповитаминоза достаточно сложно.

Витамин D накапливается в печени, жировой ткани, мышцах и легче усваивается при одновременном приеме с пищей, содержащей жиры

Для выбора качественного витамина D отдавайте предпочтение форме D3 холекальциферол в масляном растворе (капсулы или капли), лучше в сочетании с витамином K2 для правильного усвоения кальция. Перед покупкой сдайте анализ на 25(OH)D, выбирайте проверенных производителей и избегайте сомнительно низких цен. 

Как выбрать качественный витамин D3:

• Форма выпуска: 

•  D3 (холекальциферол) усваивается лучше, чем D2(эргокальциферол)

• . Жировая основа (масло) обязательна, так как витамин жирорастворимый.

• Состав: Ищите добавки, где D3 сочетается с витамином K2 (в форме MK-7) — это предотвращает отложение кальция в сосудах.

• Дозировка: Профилактическая доза обычно составляет 1000–2000 МЕ, но при дефиците врач может назначить гораздо более высокие дозы (5000–10000 МЕ).

• Производитель: Выбирайте известные бренды с сертификатами качества (GMP, USP). 

На что обратить внимание:

• Анализ крови: Перед приемом сдайте анализ на 25(OH)D. Нормой считается уровень 30–60 нг/мл.

• Капсулы или капли: Жидкая форма (капли) удобна для дозирования, капсулы — для приема стандартных доз.

• Цена: Слишком низкая цена часто свидетельствует о низкой степени очистки сырья.